no widac ze forma jest na bardzo wysokim poziomie.. gratulacje jezeli mozesz napisac jakies info na temat areobow jakie wykonujesz po silce czy tam rano..;] p.s. zdjecia ze strony 107 robia piorunujace wrazenie
nikt tu nie lamentuje ale skoro wygrałem to powinnem otrzymać tym bardziej ze główna wygrałem i wysłałem pw z wszystkimi danymi o jakie prosił ActivLab a mimo to zostałem zdajsie pominięty dla Ciebie _NomenOmen_ obojętne i piszesz dojdzie to dojdzie bo nie wygrałeś głównej jak byś wygrał to byś inaczej pisał:] ok czekam na info od strony któregoś [...]
Zrobilem cos takiego w oparciu o atlas cwiczen i to co mam dostępne na siłowni. Preferuje maszyny...ale nie wiem natosmiast czy nie wybralem tutaj jakiegos cwiczenia izolowanego - jezeli tak to prosze o pokazanie błędów - ktore cwiczenia musze zmienic na inne. Cwiczenia 3 razy w tygodniu z dniem przerwy miedzy treningami np pon/sr/pt lub [...]
Zobaczymy po tygodniu, dwóch jakie to 2 kg :P Dzisiaj w końcu trening. Ostatni na siłowni był hmm Mc 4x8 r. 40 50 55 60 x?? 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12 12 14 4x8 10 10 12x 9 12 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x8 17 20 20 20 4x 8 17 17 17 3x12 12 17 17 [...]
[...] robię to: skakanka żabką i tak z nogi na nogę (najszybciej jak potrafię) staram się dodawać z krzyżowaniem ramion ale ciężko mi to wychodzi(nie wiem czy to coś daje ale jest jakieś urozmaicenie), bieganie po schodach do góry, skoki z miejsca, w najbliższym czasie skoki w dal, brzuszki (mam bardzo mocny brzuch), rozciąganie (blisko szpagatu), i [...]
mi sie wydaje te ten cały post jest/ma na celu reklame waszego sklepu....co by was interesowało jak wygladaja sklepy ?? jaka jest obsługa ?? i jakie ceny?? chcecie miec same dobre opinie o swojim sklepie i mase klijentów to walczcie...... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-07-06 08:47:32
[...] jedno z bezpieczniejszych wbrew powszechnym opiniom. W tym wypadku tak jak i w przysiadów nie polecam używania pasa poza sprawdzaniem "maksów". Kolejnym ćwiczeniem jakie wybrałem jest wiosłowanie sztangą podchwytem. Jest wg mnie najlepsze ćwiczenie na "grubość" pleców Wiosłowanie sztangą podchwytem bokiem: [...]
Chciałem umieścić link do mojego instagrama gdzie mam kilka posiłków jakie jem, ale nie wiem czy nogę, więc edytowałem i nie wrzucam. Zmieniony przez - angryuser w dniu 2022-08-28 19:07:54
aleg, więc Twoim zdaniem co się stanie jeżeli nie będziemy spożywać węglowodanów a nadmiar kalorii z tłuszczy będzie wynosił około 1000 kcal? Załóżmy, że będziesz spożywał ok 60g węglowodanów i ok 200g tłuszczy i będziesz czuł się syty, to chcąc zwiększyć KCAL z tłuszczy o ok 1000, musiałbyś zjeść ok 110g tłuszczu, ale prawdopodobnie nie zjesz [...]
[...] necie - śmieszny do bólu i na żywo pokaz aikido - wygąda to bardzo sztucznie, innych nie widziałem i nie szukałem. jestem nowicjuszem, a widzę jak śmieszne są takie pokazy i jakie to jest wodolejstwo kiedyś widziałem też TKD, ale było dawno i nie pamiętam dodam, że kumpel zastosował na mnie jeden trik z kravki - efekt - momentalnie siadłem na [...]
[...] wygladasz raczej na szczupla osobe, nie wiem czy dalsza redukcja to dobry pomysl. Na pewno dobrym rozwiazaniem bedzie ulozenie diety z bilansem lekko na +. Do tego trening i jakie aero lub interwaly z 2 razy w tyg. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-15 [...]
porcja to 50g wiec nie wiem o czym piszesz wogole kolego mombas możecie napisać, ze porcja to 10g i jakie to ma znaczenie,przy porównaniu produktów bierze się pod uwagę ilość składników na 100g a po drugie nie porownuj do produktow na maxa wypchanych weglami , tu tez mozna by dodac 50g wegli i bedziesz mial porcje 100g tylko po co?:) reanimator [...]
Czyli wbiłeś do tej pory ponad 80 000 !! IU HCG i zjadłes 160!! tabletek clomidu.... {{:-( :-?:-?:-? Świetnie... Dziwny ten odblok. Dlaczego taki? Naważyłeś sobie bigosu troche. Niepotrzebnie. Z takim testem nic dziwnego, że marne libido. Jesteś normalnie zablokowany... Wbijasz potężne ilości HCG i bardzo długi okres czasu i na kazdym z 2 [...]
[...] ale to przy naprawde forsownym treningu, a takiego raczej nie robię - próowałem porpostu ktore ćwiczenia będa dla tego barku przeciążeniem. aha-i jeszcze zapomniałem - jakie tempo powtórzeń?robić wolno i maksymalnie spinac czy...? no własnie..przy podciąganiu do brody zaznaczyłes dynamiczmnie - czy chodzi o faze unoszenia, szybko i [...]
[...] komputera".Testowałem na innych i testowano to na treningach na mnie.Dużo w duszeniach zależy też od szyi duszonego,jak jest rozbudowana i czy duszenie i jakie założymy czysto,wtedy czas reakcji każdego duszonego na odpłynięcie może być różny.Lepiej z tym czasem nie przegiąć.Poza tym tak jak napisał QUEBLO. Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 96 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z wieloma przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
W takim razie moze postaram sie opisac moj ostatni trening przynajmniej tak mniej wiecej jakie ciezary i ile powtorzen bo nie jestem w stanie sobie przypomaniec dokladnie tlyko ilosci powtorzen: A: przysiad(jak zaczynalem trening zaczynalem od 60kg bo wczesniej robilem niepelne przysiady): 75kgx12 80kgx10 85kgx9-10 90kgx8 WL(przed treningiem moj [...]
113kg moja waga. Sa jakies ujemne skutki? wchodze na mikrocykl masowy i chce do 120kg podbic na dobrej jakosci miesie bez zalania jak sie uda. Myslicie ze zainwestowac w proszek zasadowy? bral ktos? (wiem ze koniu bral, ale nie wiem jakie efekty) jade bez ssa. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-01-31 15:25:46 Zmieniony przez - iNightWolf w [...]
A mógłby ktoś mi rozpisać plan taki na 3 dni? Co zrobić, jakie ćwiczenie ,po ile ,ile powtórzeń ,ile czasu robić itp.. ćwiczenia na siłowni. Bardzo bym prosił :) Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 15:42:47 Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 15:43:12
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
